ကျန်းမာရေး နည်းလမ်း များ (Padauk)

ကျွန်ုပ် တို့ ၏ ပျော် ရွှင် မှု၊ သာယာဝပြော မှု နှင့် အောင်မြင် မှု တို့ သည် ကျွန်ုပ် တို့ ၏ ကျန်းမာ ခြင်း အပေါ် တွင် အများ ကြီး မှီခို နေ ပါ သည်။ ပညာတတ် ရန်၊ ကြွယ်ဝ ချမ်းသာ ရန် နှင့် ကြိုးပမ်း လုပ်ဆောင် မှု အားလုံး အောင်မြင် စေရန် အတွက် ကျန်းမာရေး သည် အထူး ပင် အရေးကြီး ပါ သည်။ ကျန်းမာရေး မ ပြည့်စုံ လျှင် ကျွန်ုပ် တို့ ၏ ပညာရေး၊ စီးပွားရေး မြှင့်တင် မှု လုပ်ငန်း များ လုပ် နိုင် လိမ့်မည် မ ဟုတ် ပါ။ သို့ဖြစ်၍ အစဉ်သဖြင့် ကျန်းမာ နေ ရန် ကျွန်ုပ် တို့ ကြိုးစား ကြ ရ ပါ မည်။

ကျန်းမာရေး နှင့် ပြည့်စုံ ရန် အတွက် ဆောင်ရွက် ရန် နည်းလမ်း များ ကို သိရှိ လိုက်နာ ရ ပါ မည်။ အစားအသောက်၊ အအိပ်အနေ၊ လေ့ကျင့်ခန်း နှင့် သန့်ရှင်း မှု တို့ သည် ကျန်းမာရေး အတွက် လိုအပ်ချက် များ ဖြစ် ပါ သည်။ အစားအစာ သည် အသက် ရှင် မှု အတွက် အထူး လိုအပ်ချက် ဖြစ် ပါ သည်။ ကျွန်ုပ် တို့ သည် အသက် ရှင် နေနိုင် ရန် အစာ စား ရ ခြင်း ဖြစ် ပြီး စားသောက် ရန် အသက် ရှင် နေ ခြင်း မ ဟုတ် ပါ။ ကျန်းမာ မှု အတွက် သင့်တော် သည့် ပ⁠ရို⁠တိန်း၊ သတ္တု ဓာတ် များ နှင့် ဗီတာမင် များ များ စွာ ပါ ဝင် သည့် အစာ များ ကို ရယူ စား သုံး ရန်

လိုအပ် ပါ သည်။ ကျွန်ုပ် တို့ နှင့် လျှော် ကန် သင့်မြတ် မည့် အိပ်စက် အနားယူ မှု မှာ လည်း အရေးကြီး ပါ သည်။ ကျွန်ုပ် တို့ ၏ ခန္ဓာကိုယ် မှ ကြွက်သား များ နှင့် အသား မျှင် များ အား ထိန်းသိမ်း ပြုပြင် မှု အတွက် အိပ်စက် ခြင်း နှင့် နား နေ ခြင်း တို့ အညီအမျှ လိုအပ် ပါ သည်။ ထို့ကြောင့် လုံလောက် စွာ အိပ်စက် နား နေ ရ ပါ မည်။

ကိုယ် ကာယ လေ့ကျင့်ခန်း များ နှင့် သန့်ရှင်း မှု တို့ လည်း အရေးကြီး လိုအပ် ပါ သည်။ လမ်းလျှောက် ခြင်း နှင့် အိမ် တွင်း လေ့ကျင့်ခန်း များ သည် အစားအသောက် စား လို စိတ် နှင့် စိတ် ရွှင်လန်း မှု တို့ ကို တိုးပွား စေ ပါ သည်။ တစ် ကိုယ် ရေ သန့်ရှင်း ရေး က ကျန်းမာ မှု ကို အထောက်အကူ ပြု ပါ သည်။ နေ့စဉ် ရေချိုး ခြင်း၊ အစာ မ စား မီ နှင့် စား ပြီး တိုင်း လက် များ ကို စနစ်တကျ ဆေးကြော ရ ပါ မည်။

အထက်ပါ ကျန်းမာရေး နည်းလမ်း များ ကို လိုက်နာ ဆောင်ရွက် ပါ က ကျွန်ုပ် တို့ တစ်သက် တာ အတွက် ကျန်းမာရေး နှင့် ပြည့်စုံ နေ မည် မှာ သေချာ ပါ သည်။ ကျွန်ုပ် တို့ ကျန်းမာ နေ လျှင် စီးပွား ဥစ္စာ ပြည့်စုံ ခြင်း၊ ပညာရေး ပြည့်စုံ ခြင်း နှင့် အခြား အောင်မြင် မှု များ ကို စွမ်းဆောင် နိုင် ပါ မည်။ သို့ပါ၍ ကျန်းမာ ခြင်း သည် ချမ်းသာ ခြင်း ဖြစ်ကြောင်း နှင့် ကျန်းမာ ခြင်း သည် ချမ်းသာ ခြင်း ထက် ပိုမို ကောင်းမွန် သည် ဟု ဆို ရ မည် ဖြစ် ပါ သည်။

က်န္းမာေရး နည္းလမ္း မ်ား (ZawGyi-One)

ကြၽႏ္ုပ္ တို့ ၏ ေပ်ာ္ ႐ႊင္ မႈ၊ သာယာဝေျပာ မႈ ႏွင့္ ေအာင္ျမင္ မႈ တို့ သည္ ကြၽႏ္ုပ္ တို့ ၏ က်န္းမာ ျခင္း အေပၚ တြင္ အမ်ား ႀကီး မွီခို ေန ပါ သည္။ ပညာတတ္ ရန္၊ ႂကြယ္ဝ ခ်မ္းသာ ရန္ ႏွင့္ ႀကိဳးပမ္း လုပ္ေဆာင္ မႈ အားလုံး ေအာင္ျမင္ ေစရန္ အတြက္ က်န္းမာေရး သည္ အထူး ပင္ အေရးႀကီး ပါ သည္။ က်န္းမာေရး မ ျပည့္စုံ လႇၽင္ ကြၽႏ္ုပ္ တို့ ၏ ပညာေရး၊ စီးပြားေရး ႁမွင့္တင္ မႈ လုပ္ငန္း မ်ား လုပ္ ႏိုင္ လိမ့္မည္ မ ဟုတ္ ပါ။ သို့ျဖစ္၍ အစဥ္သျဖင့္ က်န္းမာ ေန ရန္ ကြၽႏ္ုပ္ တို့ ႀကိဳးစား ၾက ရ ပါ မည္။

က်န္းမာေရး ႏွင့္ ျပည့္စုံ ရန္ အတြက္ ေဆာင္႐ြက္ ရန္ နည္းလမ္း မ်ား ကို သိရွိ လိုက္နာ ရ ပါ မည္။ အစားအေသာက္၊ အအိပ္အေန၊ ေလ့က်င့္ခန္း ႏွင့္ သန့္႐ွင္း မႈ တို့ သည္ က်န္းမာေရး အတြက္ လိုအပ္ခ်က္ မ်ား ျဖစ္ ပါ သည္။ အစားအစာ သည္ အသက္ ႐ွင္ မႈ အတြက္ အထူး လိုအပ္ခ်က္ ျဖစ္ ပါ သည္။ ကြၽႏ္ုပ္ တို့ သည္ အသက္ ႐ွင္ ေနႏိုင္ ရန္ အစာ စား ရ ျခင္း ျဖစ္ ၿပီး စားေသာက္ ရန္ အသက္ ႐ွင္ ေန ျခင္း မ ဟုတ္ ပါ။ က်န္းမာ မႈ အတြက္ သင့္ေတာ္ သည့္ ပ⁠႐ို⁠တိန္း၊ သတၱဳ ဓာတ္ မ်ား ႏွင့္ ဗီတာမင္ မ်ား မ်ား စြာ ပါ ဝင္ သည့္ အစာ မ်ား ကို ရယူ စား သုံး ရန္

လိုအပ္ ပါ သည္။ ကြၽႏ္ုပ္ တို့ ႏွင့္ ေလႇၽာ္ ကန္ သင့္ျမတ္ မည့္ အိပ္စက္ အနားယူ မႈ မွာ လည္း အေရးႀကီး ပါ သည္။ ကြၽႏ္ုပ္ တို့ ၏ ခႏၶာကိုယ္ မွ ႂကြက္သား မ်ား ႏွင့္ အသား မႇၽင္ မ်ား အား ထိန္းသိမ္း ျပဳျပင္ မႈ အတြက္ အိပ္စက္ ျခင္း ႏွင့္ နား ေန ျခင္း တို့ အညီအမႇၽ လိုအပ္ ပါ သည္။ ထို့ေၾကာင့္ လုံေလာက္ စြာ အိပ္စက္ နား ေန ရ ပါ မည္။

ကိုယ္ ကာယ ေလ့က်င့္ခန္း မ်ား ႏွင့္ သန့္႐ွင္း မႈ တို့ လည္း အေရးႀကီး လိုအပ္ ပါ သည္။ လမ္းေလႇၽာက္ ျခင္း ႏွင့္ အိမ္ တြင္း ေလ့က်င့္ခန္း မ်ား သည္ အစားအေသာက္ စား လို စိတ္ ႏွင့္ စိတ္ ႐ႊင္လန္း မႈ တို့ ကို တိုးပြား ေစ ပါ သည္။ တစ္ ကိုယ္ ေရ သန့္႐ွင္း ေရး က က်န္းမာ မႈ ကို အေထာက္အကူ ျပဳ ပါ သည္။ ေန့စဥ္ ေရခိ်ဳး ျခင္း၊ အစာ မ စား မီ ႏွင့္ စား ၿပီး တိုင္း လက္ မ်ား ကို စနစ္တက် ေဆးေၾကာ ရ ပါ မည္။

အထက္ပါ က်န္းမာေရး နည္းလမ္း မ်ား ကို လိုက္နာ ေဆာင္႐ြက္ ပါ က ကြၽႏ္ုပ္ တို့ တစ္သက္ တာ အတြက္ က်န္းမာေရး ႏွင့္ ျပည့္စုံ ေန မည္ မွာ ေသခ်ာ ပါ သည္။ ကြၽႏ္ုပ္ တို့ က်န္းမာ ေန လႇၽင္ စီးပြား ဥစၥာ ျပည့္စုံ ျခင္း၊ ပညာေရး ျပည့္စုံ ျခင္း ႏွင့္ အျခား ေအာင္ျမင္ မႈ မ်ား ကို စြမ္းေဆာင္ ႏိုင္ ပါ မည္။ သို့ပါ၍ က်န္းမာ ျခင္း သည္ ခ်မ္းသာ ျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း ႏွင့္ က်န္းမာ ျခင္း သည္ ခ်မ္းသာ ျခင္း ထက္ ပိုမို ေကာင္းမြန္ သည္ ဟု ဆို ရ မည္ ျဖစ္ ပါ သည္။

က်န္းမာေရး နည္းလမ္း မ်ား (Tahoma)

ကြၽႏ္ုပ္ တို့ ၏ ေပ်ာ္ ႐ႊင္ မႈ၊ သာယာဝေျပာ မႈ ႏွင့္ ေအာင္ျမင္ မႈ တို့ သည္ ကြၽႏ္ုပ္ တို့ ၏ က်န္းမာ ျခင္း အေပၚ တြင္ အမ်ား ႀကီး မွီခို ေန ပါ သည္။ ပညာတတ္ ရန္၊ ႂကြယ္ဝ ခ်မ္းသာ ရန္ ႏွင့္ ႀကိဳးပမ္း လုပ္ေဆာင္ မႈ အားလုံး ေအာင္ျမင္ ေစရန္ အတြက္ က်န္းမာေရး သည္ အထူး ပင္ အေရးႀကီး ပါ သည္။ က်န္းမာေရး မ ျပည့္စုံ လႇၽင္ ကြၽႏ္ုပ္ တို့ ၏ ပညာေရး၊ စီးပြားေရး ႁမွင့္တင္ မႈ လုပ္ငန္း မ်ား လုပ္ ႏိုင္ လိမ့္မည္ မ ဟုတ္ ပါ။ သို့ျဖစ္၍ အစဥ္သျဖင့္ က်န္းမာ ေန ရန္ ကြၽႏ္ုပ္ တို့ ႀကိဳးစား ၾက ရ ပါ မည္။

က်န္းမာေရး ႏွင့္ ျပည့္စုံ ရန္ အတြက္ ေဆာင္႐ြက္ ရန္ နည္းလမ္း မ်ား ကို သိရွိ လိုက္နာ ရ ပါ မည္။ အစားအေသာက္၊ အအိပ္အေန၊ ေလ့က်င့္ခန္း ႏွင့္ သန့္႐ွင္း မႈ တို့ သည္ က်န္းမာေရး အတြက္ လိုအပ္ခ်က္ မ်ား ျဖစ္ ပါ သည္။ အစားအစာ သည္ အသက္ ႐ွင္ မႈ အတြက္ အထူး လိုအပ္ခ်က္ ျဖစ္ ပါ သည္။ ကြၽႏ္ုပ္ တို့ သည္ အသက္ ႐ွင္ ေနႏိုင္ ရန္ အစာ စား ရ ျခင္း ျဖစ္ ၿပီး စားေသာက္ ရန္ အသက္ ႐ွင္ ေန ျခင္း မ ဟုတ္ ပါ။ က်န္းမာ မႈ အတြက္ သင့္ေတာ္ သည့္ ပ⁠႐ို⁠တိန္း၊ သတၱဳ ဓာတ္ မ်ား ႏွင့္ ဗီတာမင္ မ်ား မ်ား စြာ ပါ ဝင္ သည့္ အစာ မ်ား ကို ရယူ စား သုံး ရန္

လိုအပ္ ပါ သည္။ ကြၽႏ္ုပ္ တို့ ႏွင့္ ေလႇၽာ္ ကန္ သင့္ျမတ္ မည့္ အိပ္စက္ အနားယူ မႈ မွာ လည္း အေရးႀကီး ပါ သည္။ ကြၽႏ္ုပ္ တို့ ၏ ခႏၶာကိုယ္ မွ ႂကြက္သား မ်ား ႏွင့္ အသား မႇၽင္ မ်ား အား ထိန္းသိမ္း ျပဳျပင္ မႈ အတြက္ အိပ္စက္ ျခင္း ႏွင့္ နား ေန ျခင္း တို့ အညီအမႇၽ လိုအပ္ ပါ သည္။ ထို့ေၾကာင့္ လုံေလာက္ စြာ အိပ္စက္ နား ေန ရ ပါ မည္။

ကိုယ္ ကာယ ေလ့က်င့္ခန္း မ်ား ႏွင့္ သန့္႐ွင္း မႈ တို့ လည္း အေရးႀကီး လိုအပ္ ပါ သည္။ လမ္းေလႇၽာက္ ျခင္း ႏွင့္ အိမ္ တြင္း ေလ့က်င့္ခန္း မ်ား သည္ အစားအေသာက္ စား လို စိတ္ ႏွင့္ စိတ္ ႐ႊင္လန္း မႈ တို့ ကို တိုးပြား ေစ ပါ သည္။ တစ္ ကိုယ္ ေရ သန့္႐ွင္း ေရး က က်န္းမာ မႈ ကို အေထာက္အကူ ျပဳ ပါ သည္။ ေန့စဥ္ ေရခိ်ဳး ျခင္း၊ အစာ မ စား မီ ႏွင့္ စား ၿပီး တိုင္း လက္ မ်ား ကို စနစ္တက် ေဆးေၾကာ ရ ပါ မည္။

အထက္ပါ က်န္းမာေရး နည္းလမ္း မ်ား ကို လိုက္နာ ေဆာင္႐ြက္ ပါ က ကြၽႏ္ုပ္ တို့ တစ္သက္ တာ အတြက္ က်န္းမာေရး ႏွင့္ ျပည့္စုံ ေန မည္ မွာ ေသခ်ာ ပါ သည္။ ကြၽႏ္ုပ္ တို့ က်န္းမာ ေန လႇၽင္ စီးပြား ဥစၥာ ျပည့္စုံ ျခင္း၊ ပညာေရး ျပည့္စုံ ျခင္း ႏွင့္ အျခား ေအာင္ျမင္ မႈ မ်ား ကို စြမ္းေဆာင္ ႏိုင္ ပါ မည္။ သို့ပါ၍ က်န္းမာ ျခင္း သည္ ခ်မ္းသာ ျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း ႏွင့္ က်န္းမာ ျခင္း သည္ ခ်မ္းသာ ျခင္း ထက္ ပိုမို ေကာင္းမြန္ သည္ ဟု ဆို ရ မည္ ျဖစ္ ပါ သည္။